Упражнения с резинками
Ягодичный мост с резинкой (Glute Bridge)
Ноги и ягодицы
Приседания с резинкой (Resistance Band Squat)
Ноги и ягодицы
Боковые шаги с резинкой (Lateral Band Walk)
Ноги и ягодицы
Отведение ноги назад с резинкой (Glute Kickback)
Ноги и ягодицы
Face Pull с резинкой (Face Pull, long band)
Спина и осанка
Тяга резинки сидя (Seated Row)
Спина и осанка
Тяга вниз к груди с резинкой (Lat Pulldown)
Спина и осанка
Жим резинки вверх (Overhead Press)
Плечи и руки
Подъём рук в стороны с резинкой (Lateral Raise)
Плечи и руки
Сгибания на бицепс с резинкой (Biceps Curl)
Плечи и руки
Разгибания на трицепс с резинкой (Pressdown)
Плечи и руки
Анти-ротационный жим (Pallof Press)
Пресс и корпус
Dead Bug с резинкой (Dead Bug)
Пресс и корпус
Планка с разведением резинки (Plank Band Pull)
Пресс и корпус
Становая тяга румынская с резинкой (Band RDL)
Ноги и ягодицы
Отведение ноги в сторону с резинкой (Lateral Leg Abduction)
Ноги и ягодицы
Тяга в наклоне с резинкой (Bent-Over Row)
Спина и осанка
Разведение резинки перед собой (Band Pull-Apart)
Спина и осанка
Тяга сверху с резинкой (Lat Pulldown with Band)
Спина и осанка
Разгибания над головой с резинкой (Overhead Triceps Extension)
Плечи и руки
Отжимания с резинкой (Band Push-Ups)
Плечи и руки
Велосипед с резинкой (Bicycle Crunch)
Пресс и корпус
Жим Паллофа с резинкой (Pallof Press)
Пресс и корпус
Повороты корпуса с резинкой (Standing Trunk Rotation)
Пресс и корпус
Планка с резинкой (Resistance Band Plank)
Пресс и корпус