Боковые шаги с резинкой (Lateral Band Walk)
Ноги и ягодицы · Уровень: easy · Оборудование: miniband
Техника
- Надень miniband выше колен (или на голени), слегка присядь, корпус нейтрален.
- Делай шаг в сторону, сохраняя натяжение ленты и параллельность стоп.
- Притяни вторую ногу, но не своди полностью — оставляй натяжение.
Частые ошибки
- Стопы разворачиваются наружу — держи их параллельно.
- Выпрямляешься в полный рост — оставайся в лёгком приседе.
- Теряешь натяжение ленты — держи постоянное сопротивление.
Демонстрация
