Приседания с резинкой (Resistance Band Squat)
Ноги и ягодицы · Уровень: easy · Оборудование: miniband
Техника
- Надень miniband выше колен, стойка на ширине плеч, корпус нейтрален.
- Отводи таз назад и вниз, колени следуют за носками, спина ровная.
- Встань вверх, сохраняя напряжение ленты; колени не сводить внутрь.
Частые ошибки
- Провал колен внутрь — держи колени над стопами.
- Сутулость — грудь раскрыта, спина нейтральна.
- Подъём на носки — нажимай в пол через пятки.
Демонстрация
