Планка с резинкой (Resistance Band Plank)
Пресс и корпус · Уровень: hard · Оборудование: miniband
Техника
- Примите планку на предплечьях/ладонях, лента на запястьях.
- Держите тело прямой линией, активно толкайте пол.
- Опционально — поочерёдные выносы руки вперёд/в стороны.
Частые ошибки
- Прогибать поясницу или задирать таз.
- Опускать грудную клетку.
- Задерживать дыхание.
Демонстрация
