Жим Паллофа с резинкой (Pallof Press)
Пресс и корпус · Уровень: easy · Оборудование: longband
Техника
- Станьте боком к креплению, лента у груди.
- Выжмите руки вперёд, удерживая корпус от поворота.
- Пауза 2–3 сек, верните к груди.
Частые ошибки
- Разворачивать корпус.
- Заваливать таз/поясницу.
- Опускать руки слишком низко.
Демонстрация
